まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー
明るい　健康　包容力　完璧主義
【看護師 下着インストラクター スポンサーライセンス】

①(朝)覚醒後
体温測定　含嗽（がんそう）体重測定
水分補給　血圧測定
更衣時乾布摩擦を行い各事記録

朝食は8種類の入ったスムージー(自家製)です

②ハーモニカの練習は舌のテクニックと
腹式呼吸が美しい音色を出す為の基本ですので
暇があるときはどこでも腹式Rの練習が必要です

③ピアノは最初の音から1段階上の音まで
親指と小指が届かなければ弾けません
常にヨガで習っている
手指間のマッサージをしておく必要があります

④ストレッチ体操は足首回し耳のマッサージを
TVを見ながらも常に必要としています
腰の痛い時は足首回し最高です
どこでもどんな時でもするので
横に座っている人が真似します

⑤ゴルフは全身運動なので
“ヨガ”はかかせません
筋肉をほぐしリンパの流れを良くしておかないと
この年齢までできません
1番必要なことです

⑥コーラスは声を喉から出せば痛くなり声がかすれます
腹式呼吸を用いて出すならば苦労せず高い声も出ます

⑦(夕)は入浴後にストレッチ筋トレを
TVを見ながら行い
食品1日摂取量を10品目チェックをし
血圧測定後水分補給をし入眠
ーーーーーーーーーーー
素晴らしすぎて言葉もありません
頭が下がるばかりです

体重もヨガとご自分の努力で7キロ⁉は落とされています

『完璧主義』納得です！

15周年パーティーのときにも
豪華な演出をプレゼントして頂き
盛り上げていただきました

本当にありがとうございました(拝)
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように