まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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三点倒立
“ヨガのアサナの王様”とも呼ばれている
シールシアサナ
このアサナは万能薬
すべての病に対する特効薬・妙薬である
とも言われている

■ポイント
♢背中が丸まらないようにする
♢腰がそらないように
上半身をまっすぐに保ちながら
バランスをとる
♢顎を引きすぎない
♢肩の力を抜き
肩甲骨をひきあげるようにする

■効果
♢脳に血液がいき、1日を活動的に過ごせる
♢体幹・腕の筋力UP
♢全身の循環器や呼吸器機能の向上
♢腰痛緩和
♢視力・聴力回復、神経障害の改善
♢血流が良くなる
♢疲労回復効果
♢リラックス効果
♢内臓の位置を整える
♢冷えの解消
♢集中力や精神力や記憶力の向上

＊キリがないぐらい沢山の好影響をもたらしてくれる

■美容効果
♢美肌効果
♢むくみ解消
♢代謝がアップ

■禁忌（タブー）
♢かなり重い高血圧症や緑内障や網膜剥離の方
♢目の手術直後の方
♢鼻づまりや喘息発作中の方

■できるために
♢肩甲骨を柔らかくする
♢腹筋をつける
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように