まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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セツバンダーサナ(橋のポーズ)

■ポイント
今月はセラピーとしてのセツバンダーサナ
滑り台のようにまっすぐにすること
膝は平行

セラピーに進むには
腕は万歳で肘を持ち
かかとを上げて
21回勢い良く息を吐いてお腹をへこませる
更に生殖器と肛門の間を引き上げるように閉める

■効能
婦人科系
尿漏れ予防・改善
前立腺
安眠
呼吸機能の向上
骨盤底筋の強化
肩こり緩和
背骨の歪みを整える
消化器系を活性化
生殖器系を活性化
腹筋・背筋の強化
気持ちを前向きにする

■美容効果
お尻の引き締め
全身をまんべんなく引き締める
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健康で気持ちよく物事がスムーズにいく
一日となりますように