12月のメニュー

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
<瞑想>
♢首をたおしてゆるめる
♢首を小さく回す
♢胸ヨガ
♢爪揉み
♢手ヨガ
♢手を組んで返す
♢肩をゆるめるツボ
♢足首を回す
♢足首を前後に
♢足指じゃんけん
♢腰をゆるめるツボ
♢ダブルビジョン
♢タオルでおしりゆるめ
♢正座マラソン
♢太ももゆるめ
<腹式呼吸>
♢タツノオトシゴのポーズ
♢肩を戻すポーズ
♢金魚のポーズ
♢チャイルドポーズ
♢ダウンドック&アップドック
♢ガス抜きのポーズ
<シャバーアサナ>

■今月のメニューの効果
♢ヘバーデン結節の改善
♢肩こり改善
♢腰痛改善
♢股関節の可動域改善
♢座骨神経痛改善
♢ひざ痛改善
♢アンチエイジング効果
♢丹田と太ももの筋肉強化
♢デドックス効果
♢疲れ取り
♢基礎代謝アップ

■陰陽五行より
冬は腎臓の為にも寒さ対策をしていきます
夏は紫外線が老化を促進しますが冬は寒さが老化につながります
首と足首を冷やさないように暖かく守ります
特に女性は首と足首を暖かく守ると綺麗に歳をとれると言われます

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように

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