今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー
■今月のメニュー
＜瞑想＞
♢首をたおしてゆるめる
♢首を小さく回す
♢胸ヨガ
♢爪揉み
♢手ヨガ
♢手を組んで返す
♢肩をゆるめるツボ
♢足首を回す
♢足首を前後に
♢足指じゃんけん
♢腰をゆるめるツボ
♢ダブルビジョン
♢タオルでおしりゆるめ
♢正座マラソン
♢太ももゆるめ
＜腹式呼吸＞
♢タツノオトシゴのポーズ
♢肩を戻すポーズ
♢金魚のポーズ
♢チャイルドポーズ
♢ダウンドック＆アップドック
♢ガス抜きのポーズ
＜シャバーアサナ＞

■今月のメニューの効果
♢ヘバーデン結節の改善
♢肩こり改善
♢腰痛改善
♢股関節の可動域改善
♢座骨神経痛改善
♢ひざ痛改善
♢アンチエイジング効果
♢丹田と太ももの筋肉強化
♢デドックス効果
♢疲れ取り
♢基礎代謝アップ

■陰陽五行より
冬は腎臓の為にも寒さ対策をしていきます
夏は紫外線が老化を促進しますが
冬は寒さが老化につながります
首と足首を冷やさないように暖かく守ります
特に女性は首と足首を暖かく守ると
綺麗に歳をとれると言われます

ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように