【1週目】

生徒さんの身体の状態や悩みにそって、今必要なもの、または、東洋医学の観点から季節に応じて負担がかかる内蔵や部位を考慮してメニューを組んでいます。滞っているリンパを流したり、歪みの修正などもしていきます。
★1週めは毎月内容が変わります。今まで全く同じ内容をしたことはありません。

【2週目、3週目】

沖ヨガの基本をしっかりと行なっていきます。前半は、自分の体と向き合いながら、足先より順にほぐしていき、筋肉、内臓、関節の可動域等を緩めてからゆっくりポーズに入っていきます。
後半は横になった状態で行っていきますので、心臓に負担をかけることなくヨガを行うことができます。メインのポーズは毎月変わりますが、基本ベースはパターンを組み合わせて行うため、毎月同じ内容となります。
★瞑想の入口として呼吸を整えてからスタートし、後半に入る前に呼吸法を行なっています。

ヨガと言うと、独特なポーズをとることと思われがちですが、ポーズをとることよりもその前の準備こそが大切と考えています。身体のため、アンチエイジングのため、様々な症状改善のために必要なことを行っていきます。
【大まかな流れ】◇身体を柔らかくしていく瞑想(5分)→◇ほぐしのヨガ(20分)→◇サブポーズ(10分)→◇横になって複式呼吸(10分)→◇横になったままヨガ(15分)→◇今月のポーズ(15分)→◇シャバーアサナ(くつろぎのポーズ)

東洋医学は、2000年以上前の古代中国で生まれたもので、様々な手法で体の内側に働きかけ、体の自然治癒力を引き出すことで、健康維持や病気の改善を目指す伝承医学になります。東洋医学では四季に応じて体は絶えず変化できる状態を健康と考えます。「人間は自然の一部であり人間の体の中にも自然界と同じ構造がある」が根底です。この考えから太陽と月に象徴される『陰陽論』や『五行説』が生まれ、基本概念となり、これらを取り入れています。

　　3000円コース→月３回受講可

開始5分前に指定のミーティングIDへ参加してください。