【1週目】

生徒さんの身体の状態や悩みにそって今必要なもの、または、東洋医学の観点から季節に応じて負担がかかる内蔵や部位を考慮してメニューを組んでいます。滞っているリンパを流したり、歪みの修正などもしていきます。
★1週めは毎月内容が変わります。今まで全く同じ内容をしたことはありません。

【2週目、3週目】

沖ヨガの基本をしっかりと行なっていきます。前半は、自分の体と向き合いながら、足先より順にほぐしていき、筋肉、内臓、関節の可動域等を緩めてからポーズに入っていきます。
後半は横になった状態で行っていきますので、心臓に負担をかけることなくヨガを行うことができます。メインのポーズは毎月変わりますが、基本ベースはパターンを組み合わせて行うため、毎月同じ内容となります。
★瞑想の入口として呼吸を整えてからスタートし、後半に入る前に呼吸法を行なっています。

ヨガと言うと、独特なポーズをとることと思われがちですが、ポーズをとることよりもその前の準備こそが大切と考えています。身体のため、アンチエイジングのため、様々な症状改善のために必要なことを行っていきます。
【大まかな流れ】◇身体を柔らかくしていく瞑想(5分)→◇ほぐしのヨガ(20分)→◇サブポーズ(10分)→◇横になって複式呼吸(10分)→◇横になったままヨガ(15分)→◇今月のポーズ(15分)→◇シャバーアサナ(くつろぎのポーズ)

2500年以上前から伝わる中医学の陰陽五行学説は中国古代の自然哲学はもともと太陽と月からなのです。
陰陽論は生活の中や考え方にも置き換えられます。前向きな思考や心の支えとなる考え方になります。
当スクールでは、四季や体調に合わせたヨガをご提供します。毎回行う、呼吸法では自律神経やココロのバランスを整え、心臓にも負担をかけずに筋肉もつけていきます。

4000円コース→３教室選択(９回受講可)
2000円コース→１教室選択(３回受講可)

開始5分前に指定のミーティングIDへ参加してください。