サムサーラでは、自分を知ることがココロとカラダの豊かさが手に入るカギと考えています。
ヨガを通じて正しい姿勢や深い呼吸をしながら、まずは自分の心と身体を知っていくところからスタートです。
様々なポーズをとることで今まで眠っていた心と身体の機能を活性させることができ、内臓が元気になり、免疫力を高める働きもあります。
40代からのシニアヨガです。更年期症状をはじめとする、 様々な症状が改善されているのも事実です。
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サムサーラでは、自分を知ることがココロとカラダの豊かさが手に入るカギと考えています。
ヨガを通じて正しい姿勢や深い呼吸をしながら、まずは自分の心と身体を知っていくところからスタートです。
様々なポーズをとることで今まで眠っていた心と身体の機能を活性させることができ、内臓が元気になり、免疫力を高める働きもあります。
40代からのシニアヨガです。更年期症状をはじめとする、 様々な症状が改善されているのも事実です。
心と身体を整えるメニュー構成
生徒さんの身体の状態や悩みにそって、今必要なもの、または、東洋医学の観点から季節に応じて負担がかかる内蔵や部位を考慮してメニューを組んでいます。滞っているリンパを流したり、歪みの修正などもしていきます。
★1週めは毎月内容が変わります。今まで全く同じ内容をしたことはありません。
沖ヨガの基本をしっかりと行なっていきます。前半は、自分の体と向き合いながら、足先より順にほぐしていき、筋肉、内臓、関節の可動域等を緩めてからゆっくりポーズに入っていきます。
後半は横になった状態で行っていきますので、心臓に負担をかけることなくヨガを行うことができます。メインのポーズは毎月変わりますが、基本ベースはパターンを組み合わせて行うため、毎月同じ内容となります。
★瞑想の入口として呼吸を整えてからスタートし、後半に入る前に呼吸法を行なっています。
自分を知るヨガの流れ
ヨガと言うと、独特なポーズをとることと思われがちですが、ポーズをとることよりもその前の準備こそが大切と考えています。身体のため、アンチエイジングのため、様々な症状改善のために必要なことを行っていきます。
【大まかな流れ】◇身体を柔らかくしていく瞑想(5分)→◇ほぐしのヨガ(20分)→◇サブポーズ(10分)→◇横になって複式呼吸(10分)→◇横になったままヨガ(15分)→◇今月のポーズ(15分)→◇シャバーアサナ(くつろぎのポーズ)
東洋医学の陰陽五行論がベース
東洋医学は、2000年以上前の古代中国で生まれたもので、様々な手法で体の内側に働きかけ、体の自然治癒力を引き出すことで、健康維持や病気の改善を目指す伝承医学になります。東洋医学では四季に応じて体は絶えず変化できる状態を健康と考えます。「人間は自然の一部であり人間の体の中にも自然界と同じ構造がある」が根底です。この考えから太陽と月に象徴される『陰陽論』や『五行説』が生まれ、基本概念となり、これらを取り入れています。
2020年より新たにオンラインによるヨガ講座をスタートしました。
ウイルス感染予防の目的をはじめ、時間を有効に使いたい方や遠方の方々のご要望にお応えし、ZOOMで配信中です。
会場参加と組み合わせることで、さらにお得となっております。
ズームヨガ1ヶ月の料金
3000円コース→月3回受講可
教室への参加(3回)+ズームヨガ(3回)→5000円
配信開始時間一覧
開始5分前に指定のミーティングIDへ参加してください。
① | 火曜日 | 10:00~11:20 |
② | 水曜日 | 10:00~11:20 |
③ | 水曜日 | 18:30~19:50 |
④ | 木曜日 | 10:00〜11:20 |
⑤ | 木曜日 | 19:30~20:50 |
⑥ | 金曜日 | 10:00~11:20 |
⑦ | 土曜日 | 10:00~11:20 |
samsarah | サムサーラ別府市関の江新町11番9号090-9605-1556
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