今朝もサムサーラブログを読んで頂き
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ドックポーズ

■ポイント
♢四つん這いから吐く息でドックポーズに入っていきますが
四つん這いの手と足の位置を慎重に選びその位置を動かさずに
体をドックポーズに入れていきます
♢かかとをつけます
♢重心は後ろに
♢肩を入れます
♢背骨を反るように伸ばします
♢お尻と太ももの境目を天井に向けるように
♢頭の力は抜きます

■効果
♢全身の血液循環を良くする
♢集中力を高める
♢新陳代謝を促す
♢疲れがとれる
♢高血圧／低血圧の改善
♢関節や足の痛み・こりの緩和
♢肩甲骨周辺のこりや肩の関節炎の緩和
♢心身のバランスを整える
♢ストレスを軽減
♢猫背改善

■美容効果
♢二の腕・太もも・お尻のシェイプ

■ポーズが取りにくい原因
♢腰痛
♢肩こり
♢内臓が弱い
♢疲労の蓄積

■改善に向けて
♢ふくらはぎ太ももの裏をほぐして緩めます
♢足首と手首を柔らかくします
♢呼吸をして体を馴染ませます
♢呼吸で緩むので呼吸を意識します

ドックポーズは晴らしいポーズのひとつです
ドックポーズが楽にできる体が基本の第一歩かもしれません

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように