今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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ヨガでは一日のメインは夜であると言われます
寝ている間がメインであり 昼間がサブです

サブである日常を充実させるために
メインである夜があります

眠っている間に私たちのからだの中では
様々なことがおこっています
血をつくり
筋肉をつくり
疲れを取り
ホルモンを作り
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すべてを知ることはできませんが
私たちが自分ではできないことを
眠っている間に勝手にはたらいてくれています
まさに小宇宙です
神秘です

私たちができるのは夜しっかりと眠ることです
眠るには交感神経と副交感神経のスイッチの切り替え
ホルモンの働き 体温の調整など
自律神経の役目が必要です

腹式呼吸で自律神経を調えます
早寝早起きをします
朝起きたら光を浴びます
昼間のからだの活動
頭の知的活動
心の状態も関係があります

寝ることに執着するのではなく
気楽に眠ることを楽しみます

腹式呼吸２０分間することは
７時間の睡眠と同じ量のスタミナがつく
と言われています
眠れなくても腹式呼吸があるから大丈夫！
くらいの気楽さでいいのです

腹式呼吸は有り難いアイテムです