今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
胸ヨガ
正座で指伸ばし
立って指丸め
かかと＆つま先
膝の屈伸
膝裏伸ばし
タオル前後
タオル寄せ
板のポーズ
＜腹式呼吸＞
片足曲げ
筒で太ももほぐし
卍のポーズ
肩を戻すポーズ
背中歩き
ダウンドッグ
＜シャバーアサナ＞
赤ちゃんのポーズ

■今月のメニューの効果
疲れた胃を元気に
偏頭痛めまいの改善
腰痛緩和
ひざ痛改善
内臓を元気に
背中背骨の柔軟性
土台である足のバランスと筋力強化
太りにくい身体に
好転反応緩和

■陰陽五行より
冬は腎臓が疲れやすいので腎臓を元気にするメニューを多めにしました
プラス免疫力アップのメニューも多めにしました
腎臓は寒さに弱いので寝室も暖かく16℃がおすすめです
暖かい寝室は肩こりや腰痛の予防にもなります

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように
土日祝日はお休みさせていただきます(_ _)