今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー

■ポイント
インドで太陽（スーリヤ）とは神のひとつといわれています
その太陽にあいさつ（ナマスカーラ）をする
太陽礼拝を行うことは
自然からのエネルギー太陽からの恩恵を
自分の中にいただき
またそのことに感謝のお祈りを捧げるという意味を持っています

太陽礼拝はいくつかの動作が組み合わさってできていて
一連の太陽礼拝を流れよく行うことで身体だけではなく
心をも健やかに保ってくれる働きがあります

時間に追われるのではなく
ゆったりとした気持ちで
自分のペースで行っていきます

■効果
体が柔らかくなる効果
太陽礼拝には前屈や後屈
身体を伸ばす動作が含まれています
太陽礼拝を繰り返し行うことによって
全身をくまなく伸ばすため
体が徐々に柔らかくなっていくことを
実感するようになります

体質改善の効果
むくみだけではなく
冷えも女性にとって悩みのポイント
太陽礼拝を行うことで手先や足先など
末端があたたまってくるのを実感でき
続けていけば冷え体質改善への効果が期待できます

更年期症状改善
ホットフラッシュの改善も期待でき
イライラ等のメンタルバランスも整えてくれます

睡眠障害改善
精神的な効果
太陽礼拝をすることで特に大きな効果が表れるのが精神面です
深い呼吸をしながらポーズを行うことで
集中力や落ち着きさが増すといわれています
自分の心に寄り添うサポートを太陽礼拝はしてくれます

■美容効果
ダイエット効果
ダイエット目的でヨガを始めるという人も多いのではないでしょうか
太陽礼拝を行うことはダイエットの効果も期待できます
体を伸ばすことで体内の血液が滞ることなく
循環するため代謝も上がります
脂肪燃焼効果につながることは証明されています

＜ヨガの効果を科学するより＞
インドで行われた研究結果です
太陽礼拝の効果
（特に筋力、体組成について）を検討したものです
実験参加者79名は太陽礼拝を
1日24サイクル週6日を24週にわたって行い前後を比較しました

体重と体脂肪率の減少
体重53.8⇒52.3
体脂肪率27.7⇒25.8
下記の筋力測定において筋力UPが証明されました
脚力
背筋力
腕立て伏せ
腹筋
太陽礼拝を行うだけで全身を鍛えられるということ
一般的に脂肪よりも筋肉の方が重いため
体重の減少以上に見た目は引き締まります
ーーーーーーーーーーー

太陽礼拝ポーズは年の初めには必ず行っています
太陽からの恩恵をいただいて
この一年健やかでありますように
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように