まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
耳ヨガ
手ヨガ
足首をほぐす
真珠貝のポーズの緩め
ねじりのポーズ
立って首と上半身をゆらす
両手を上げる降ろす
足を閉じて腸腰筋を上下に
足は肩幅で腰を左右にゆらす
腰を回す
しゃがんで座って戻る
手をついてお尻を持ち上げる
太ももつけたままお尻を持ち上げる
ヘアピンのポーズで前後にゆれる
起き上がる

＜腹式呼吸＞

筒で「棘下筋（きょっかきん）」をゆるめる

壁ドンのポーズ
椅子のポーズ

＜シャバーアサナ＞

■今月のメニューの効果
肩コリ改善
肩甲骨まわりのゆるめ
ためしてガッテンより
握力が低下すると様々な病気による
死亡リスクが増加してしまう
握力は全身の筋肉量を反映する指標に
全身運動を継続すれば握力もUP！
太ももの筋肉をつける
ためしてガッテンはこちら

■陰陽五行より
耳の大きさは腎臓と同じといわれている
耳と腎臓は関連部位
耳を揉むだけでも腎臓を元気にする
耳を揉んで冬を乗り切っていこう

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように
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