まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
首を左右に倒す
首を小さく回す
手を組んで返す
自分を自分を抱きしめて肩甲骨を持つ
手のひらをつく
長座で足首を回す
アキレスを伸ばす
足の甲を伸ばす
ふくらはぎを揉む
血海(けっかい)を揉む
正座して筒で足首をほぐす
壁に手を当てて足を上げる
壁に手、脇、腰をすべてつける

＜腹式呼吸＞

タツノオトシゴのポーズ
お尻をゆるめるポーズ
肩を緩めるポーズ
肩の位置をもとに戻すポーズ
かかとでお尻を蹴る
弓のポーズで左右に返る
開胸のポーズ
橋のポーズ
首を筒でほぐす

＜シャバ―アサナ＞

■今月のメニューの効果
足のむくみ
自律神経
腰痛
心臓
血圧
歪み
ヒップアップ
病気リスク軽減
睡眠の質
目
肝臓
婦人科系
前立腺
生理不順
生理痛

■陰陽五行より
春は肝臓や目が疲れやすくなります
足がつりやすくなります
今年は2月春のように暖かい日が多かったので
すでにこれらの症状が出ている方も多いのでは

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように