まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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橋のポーズ

■ポイント
手は体の横に置く
手の中指にかかとをつける
膝は平行を保つこと
かかとはマットにつけたまま
太ももの裏を意識してお尻を持ち上げる

■効果
エネルギーを活性化
内臓機能アップ
内分泌系の不調改善
腰痛緩和
ひざ痛緩和
肩こりの緩和
お腹、背中の引き締め
尿漏れ防止（骨盤底筋）
膣締まりの強化

■美容効果
ヒップアップ
猫背の改善
巻き肩の改善
骨盤周りの筋肉が引き締め

■ポーズが取りにくい原因
太ももの前が硬い
太ももの後ろの筋肉が足りない
肩甲骨が硬い

■改善に向けて
太ももの前を片足を曲げて寝ることでゆるめる
このポーズで筋肉がつくのでしていくとやりやすくなる
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように