まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい!
今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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ねじりのポーズ
■ポイント
必ずねじる前に背骨を伸ばすこと
背骨に空間を作ること
背骨は椎骨と椎骨の隙間を広げることが
背骨の健康のために重要になる
肩甲骨をひくように動かせるとより良い
■効果
消化・排せつの促進
脊柱の柔軟性・筋力
肩甲骨の柔軟性・筋力
月経中の不調緩和
O脚改善
内臓の活性化
自律神経
代謝がアップ
■美容効果
内臓を元気にすることで
痩せやすい身体を目指せる
ウェスト周りのお肉改善
肌質改善
■ポーズが取りにくいときは
お尻をほぐす
肩甲骨まわりをほぐす
肘はかけずに手で引き寄せてもOK
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように
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