まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー

ねじりのポーズ
■ポイント
必ずねじる前に背骨を伸ばすこと
背骨に空間を作ること
背骨は椎骨と椎骨の隙間を広げることが
背骨の健康のために重要になる
肩甲骨をひくように動かせるとより良い

■効果
消化・排せつの促進
脊柱の柔軟性・筋力
肩甲骨の柔軟性・筋力
月経中の不調緩和
O脚改善
内臓の活性化
自律神経
代謝がアップ

■美容効果
内臓を元気にすることで
痩せやすい身体を目指せる
ウェスト周りのお肉改善
肌質改善

■ポーズが取りにくいときは
お尻をほぐす
肩甲骨まわりをほぐす
肘はかけずに手で引き寄せてもOK
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように
NEWS（真玉海岸サンセットヨガご案内）はこちら
NEWS（歩き方セミナーご案内）はこちら