まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
足の裏を踏む
バスタオルを足指で引き寄せる
まっすぐに立つ
(かかとと薬指の付け根に重心がうまく乗るように立つ)
膝を軽く曲げる
(膝と足の方向はおなじ)
(膝が内側に入るのはNG)
歩くための関節ポーズ

↓キホ先生

首の改善ポーズ

＜腹式呼吸＞

タツノオトシゴのポーズ
本を閉じるポーズ
三角のポーズ
体側を伸ばすポーズ

＜シャバーアサナ＞

■今月のメニューの効果
両足52個の骨をバラバラにほぐし
足の裏の筋肉(アーチ)をしっかりと作る

膝の改善
腰の改善
姿勢の改善
股関節の改善

首の改善
＊首の改善ポーズは
今までお伝えすることがなかったので
ストレートネックの方等にオススメ

足の裏をしっかり整える
アーチを作っていくことはとても重要
地道にコツコツ筋肉貯金！
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく一日となりますように