10月のヨガメニュー

『かたい身体を元に戻す』
自分を知るヨガ
くらふちさちこです。

今月のメニューです。
♢瞑想
♢足裏を踏む
♢踵でふくらはぎの脛骨に沿って踏む
♢踵をつけてしゃがむ
♢お尻をつけて起き上がる
♢手をついてお尻を10センチ持ち上げる
♢広背筋を緩める
♢タオルを持って肩甲骨を寄せる
♢右手を壁について左足一歩前に左に振り向く
♢腕を後ろにふる
♢肘を伸ばして右手を壁につき左に振り向く
♢手の平上で後ろにふる
♢筋肉おこし
〈複式呼吸〉
♢500万の壁ドン
♢股割りスクワット
♢身体の脇を伸ばすポーズ
♢シャバーアサナ

言葉だと???ですね(笑)

今月のメニューの効果です。
♢夏の疲れとり
◇肩甲骨をしっかり剥がして動くようにしていきます
◇二の腕を細くします
◇猫背、巻き肩の解消
◇太りにくい身体を作ります
◇肺、心臓、免疫アップ
◇腰痛、膝痛改善

陰陽五行から。
秋に影響が出るのは肺、大腸、皮膚、鼻です。
昔から乾布摩擦は風邪予防といわれますが、皮膚が肺、大腸とつながりがあるからです。
白色を食べるといいです。
大根、かぶ、白ごま、しょうがなど。
食事に五行を取り入れると運気もあがる⁈とか。
嫉妬や憎しみで悩む方は白色を食べるといいです。
肺にトラブルがある方は配偶者との関係を見直してみる必要があるかも。
こうなると陰陽五行は占いの域に入っていきます。

ヨガって面白い!!
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