まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
首を左右に倒す
小胸筋を緩める
足の指を立てて正座する
指に体重をかけて内臓を緩める
ラクダのポーズ
太ももの前をさすって緩める
腕周りを筋肉起こして緩める
チャイルドポーズ
ドックポーズ
ドックポーズの片足上げ
アップドック&ダウンドック
骨盤平行で片足上げ

腹式呼吸

ふくらはぎほぐし
肩を元に戻すポーズ
弓のポーズ
天地返し
金魚のポーズ
タオルで肩甲骨ほぐし
ガス抜きのポーズ

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
睡眠の質を高める
胃を元気にする
更年期改善
内臓を元気に
腰痛改善
全体の血流デドックス促進

■陰陽五行より
梅雨の時期の気象病
全身の血流を良くして元気に乗り切っていきます
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように