まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
NEWS（６/26,27サンセットヨガ）はこちら
ーーーーーーーーーーー
ねこのポーズ（キャットアンドカウ）

■ポイント
キャットでお腹は張り付けて薄く引き上げる
カウで首を長く

■効果
自律神経を整える
背中のこわばり肩こり腰痛の緩和
血流改善
リラックス

自律神経は背骨の中を通っっているため
ストレスや不安が多い人は
背中がこわばっていることが多い
背骨まわりの筋肉がほぐされると
副交感神経が働いてリラックスできる

■ポーズが取りにくい時
背中を丸めにくい
肩甲骨まわりがこわばっている

手首が痛い
手首の筋肉がこわばっている
デスクワーク等で手首の筋肉がこわばっている可能性が高い
または手首に体重をかけている
お腹の力が抜けて体重が前に傾いているから
お腹を引き上げお腹が薄い状態をキープすること
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように
NEWS（６/26,27サンセットヨガ）はこちら