まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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コブラのポーズ

■ポイント
中指をトップバストの位置に手を置く
効果が左右されるので
慎重に手の位置を決める

背筋のみで上半身を引き上げる
腕の力で体を起こしたり支えたりするのではなく
背筋でひきあげる

肩をすくめない
肩を耳から離すようなイメージで
肩甲骨をしっかり寄せて
脇をしっかり締めること

■効果
腰痛予防・改善効果
バストアップ
背中の引き締め効果
ストレス解消効果

■美容効果
若さの背筋と言われている
背筋を鍛えて後ろ姿をキレイに
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように