まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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股関節を柔らかくするコツ
１）痛いところまでやらない
痛いところまで頑張るのは
筋肉を痛めてしまうのでNG

筋肉を痛めると体が
「その場所を強く硬くしよう！」
と頑張ってしまい
逆に硬くなってしまうこともある

２）長時間ストレッチしない
長い時間ムリにストレッチをすると
筋肉を痛めたり
体の歪みがキツくなったり
逆効果になることも多い

一方向に伸ばすより
いろんな方向に動かす方がいい

３）筋肉も一緒に鍛える
「関節が硬い」と感じるとき
実は硬いのは「周りの筋肉」
ということも多い

関節を柔らかくしよう！と
頑張るだけでなく
周りの筋肉も一緒に緩めて
柔軟性を上げていくと効果アップ！

筋肉は呼吸とともに緩めて
コリをほぐし
伸ばして縮めてという動作を
繰り返して
柔軟性を高めるのがベスト！

４）骨盤を前に傾けるように動かす
骨盤に意識をおいて行う

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように