まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい
今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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股関節を柔らかくするコツ
1)痛いところまでやらない
痛いところまで頑張るのは
筋肉を痛めてしまうのでNG
筋肉を痛めると体が
「その場所を強く硬くしよう!」
と頑張ってしまい
逆に硬くなってしまうこともある
2)長時間ストレッチしない
長い時間ムリにストレッチをすると
筋肉を痛めたり
体の歪みがキツくなったり
逆効果になることも多い
一方向に伸ばすより
いろんな方向に動かす方がいい
3)筋肉も一緒に鍛える
「関節が硬い」と感じるとき
実は硬いのは「周りの筋肉」
ということも多い
関節を柔らかくしよう!と
頑張るだけでなく
周りの筋肉も一緒に緩めて
柔軟性を上げていくと効果アップ!
筋肉は呼吸とともに緩めて
コリをほぐし
伸ばして縮めてという動作を
繰り返して
柔軟性を高めるのがベスト!
4)骨盤を前に傾けるように動かす
骨盤に意識をおいて行う
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように