まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
手を組んで反らせる
手を組んでひっくり返して床につく
ボールを抱えこむ
胸を広げてそらす
足の裏を踏む
足の裏を踏んだまま膝を引き寄せる
ふくらはぎの内側をほぐす
ふくらはぎの外側をほぐす
内ももをほぐす
長座になり足の甲を伸ばす
かかとを押し出す
足首をワイパーのように左右に
足首を回す
片足を引き丹田を引き上げる
ねじりのポーズ
バスタオルを持って前後に
立って足の指をグーにする
つま先立ちをする

腹式呼吸

相対法
ブリッジのポーズ
板になって横に寝る

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
脳と心臓を元気に
肋骨の筋肉を緩める
腰痛ひざ痛改善
便秘改善
夏の疲れが取れているかチェック
内臓全てを元気に
基本的な足を作る
外反母趾予防改善
脳が知ることが大切必ず良くなる
自分の体の癖を知る

■陰陽五行より
秋に影響が出るのは肺、大腸、皮膚、鼻
昔から乾布摩擦は風邪予防といわれるように
皮膚が肺、大腸とつながりがあるから

白色の野菜を食べると言い
呼吸気道と皮膚を潤す働きがある
大根、カブ、百合根、白木耳、白ごまなど
冷え性がきついときは生食は控えめに
体を温め血行を良くする玉ねぎもおすすめ
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように