まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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ねじりのポーズ
■ポイント
背骨を垂直に引き上げる
お腹から順にねじっていく
肘で膝を押す

■効果
お腹をねじることによって内臓も動く
内臓を刺激し消化機能もアップ
背骨周りを刺激して緊張がほぐれる
自律神経も整えリラックス効果
心と身体のデトックス効果
便秘改善
腰痛の緩

■美容効果
ウエストの引き締め

■改善に向けて
上半身の筋肉や関節がかたくなっているので
呼吸しながらムリをせずポーズをとっていくこと
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように