まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
首を緩める
手を組んで返す
指と指の間を揉む
四つん這いで手首を返す
ライオンの顔のポーズ
舌ワイパー
舌を上顎にくっつける
安定座法で太ももに背骨を重ねる
手と肘をついて体側を伸ばす
手と膝をついてイナバウアー
長座で膝のお皿を回す
膝のお皿をクロスで動かす
グーを握り膝の裏を緩める
筒でお尻を緩める
筒で腎兪肝兪腹斜筋を緩める
Tの字歩き
内股で修正

腹式呼吸

開胸のポーズ
肩の位置を戻すポーズ
横向きの板のポーズ

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
脳と心臓を元気に
腎臓と肝臓を元気に
認知症予防
誤嚥性肺炎予防
股関節の改善
膝の改善
O脚改善
骨盤修正
免疫力アップ
脂肪が燃えやすい体に
体幹をつける

■陰陽五行より
胸を開いて肋骨を緩め
肺を元気にすることで
秋を元気に過ごす
冬に向かっての準備で
腎臓を緩める
免疫力アップで風邪予防
肺は家族関係の影響が出やすいところ
特に夫婦関係が良くないと
肺に病気が出やすい
11月22日いい夫婦の日にむけて
ぜひコミュニケーションを！
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように
土日祝日はお休みさせていただきます(_ _)