まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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ヨガでは一日のメインは
夜であると言われる
寝ている間がメインであり
昼間がサブである

サブである昼間を充実させるために
メインである夜がある

眠っている間に私たちのからだの中では
様々なことがおこっている
血をつくり
筋肉をつくり
疲れを取り
ホルモンを作り
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すべてを知ることはできないが
私たちが自分ではできないことを
眠っている間に
勝手にはたらいてくれている
小宇宙である

私たちができるのは夜しっかりと眠ること
眠るには
交感神経と副交感神経のスイッチの切り替え
ホルモンの働き
体温の調整など
自律神経の役目が必要

腹式呼吸で自律神経を調える
早寝早起きをする
朝起きたら光を浴びる
昼間のからだの活動
頭の知的活動
心の状態も関係がある

寝ることに執着するのではなく
気楽に眠ることを楽しむ

腹式呼吸を20分間することは
７時間の睡眠と同じ量の
スタミナがつくと言われている
眠れなくても
腹式呼吸があるから大丈夫！
くらいの気楽さでいい

腹式呼吸は有り難いアイテム

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように
土日祝日はお休みさせていただきます(_ _)