まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー

■今月のメニュー
筒を持って肘をつける
正座してお尻を左右に落とす
足指を立ててお尻を左右に倒す
チャイルドポーズ
キャット&買う
ラクダのポーズ
前後開脚
板のポーズ
ダウンドック
ブリッジのポーズ
V字バランス
足首パタパタ
股関節パタパタ
片足乗せた板のポーズ
ねじりのポーズ
真珠貝のポーズ
足をひいて立ち上がる

腹式呼吸

タツノオトシゴのポーズ
本を閉じるポーズ
肩の位置を戻すポーズ
お尻ポンポン
金魚のポーズ

■今月のメニューの効果
身体の大掃除
肩関節と股関節の老廃物を流す
アンチエイジング

■陰陽五行より
冬は腎臓が弱くなりやすく寒さが大敵
寝室は16℃以上に保つこと
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように