まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
爪もみ
手の指を開く伸ばすそらす
熊手
手をクロスで一回転させる
小指を折った四つん這い
キャット&カウ
糸を通すポーズのアレンジ

腹式呼吸

片足を折って寝る
両足を折って寝る
足を天井に向けて開脚
頭を上げて股関節を見る
立って足の指を丸める
つま先立ち&足の裏全見せ
マンドゥーカ

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
内臓を元気にする
脳の老化防止
首の改善
全身の血流
背骨の修正
肩甲骨を緩めて睡眠の改善
腰痛の改善
腎臓子宮前立腺を元気に
膝痛の予防改善
外反母趾予防改善
股関節の可動域をあげる

■陰陽五行より
冬によわくなる腎臓と関係があるのが膝と耳
足を使って膝をしっかりと守っていく
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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように