まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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ベストセラー「まいにち若返る人の習慣」の中に
ヨガが紹介されている
その内容を一部まとめてみた

老化に強い体づくりの第一歩は
最先端医療でも不老不死の薬でもなく
あなた自身が身に付けた正しい知識と
日々の小さな生活習慣の積み重ね

最も多くの人に共通する
老化加速中のサイン
それは急に眠りが浅くなること

睡眠の質が低下してしまうと
老化はますます加速する

体内時計・自律神経の乱れによって
毛細血管がダメージを受ける
すると体の隅々まで
ホルモンや栄養素が運ばれなくなる
すると次から次へと
様々な不調の波が押し寄せてくる

睡眠は全身の細胞をメンテナンスする大切な時間
寝る前に固まった筋肉や関節をやさしくゆるめ
全身の毛細血管にスムーズに
血液が流れる状態をつくること

そこで紹介されているのがヨガのポーズ
お風呂上がりにおススメは
①

②

③

布団の上で行ってほしいのは
①足上げのポーズ

②しかばねのポーズ

③G(ゴキブリ)のポーズ

そして腹式呼吸は欠かせない
とても大切と書かれている
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健康で気持ちよく物事がスムーズにいく
一日となりますように