まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
ーーーーーーーーーーー

■今月のメニュー
首を横に倒して手をのせる
頭の後ろで手を組み首を前に倒す
胸ヨガ
指先を肩に当て大きく肘を回す
両肘を持ち耳の後ろで引き上げる
筒を手のひらで挟み後ろで上げる
真珠貝のポーズ
肘を挟むポーズ
四つん這いで横からお尻を見る
四つん這いで足を真横に上げる
立って肩足を床と平行まで上げて開く

腹式呼吸

タツノオトシゴのポーズ
パドマアーサナのゆるめ
仰向けの山羊座のポーズ
ドックポーズで片足を浮かせて前にスライド

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
胸ヨガで心臓腎臓を元気に
デドックス
目の疲れ取り
肩回りをゆるめる
背骨を緩める
お尻の筋肉をつけていく
下半身の疲れむくみ取り
糖尿病の改善
子宮を元気にする
生理不順・生理痛の改善
不妊症
丹田の筋肉をつけていく
ヒップアップ
後ろ姿をきれいに

■陰陽五行より
春は目が疲れやすくなる
目をいたわってあげる
ーーーーーーーーーーー
健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように