『自分の主治医は自分』
自分を知るヨガ
くらふちさちこです

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肩逆立ちのポーズ

■ポイント
肩から足先にかけてきれいな直線になるためには
両手は肩甲骨を支えること
腕力で体を支えるのではなく
腹筋と背筋で背骨を立てていくこと

■効果
全身に活力を与え内蔵の動きを活発にするポーズ
頭と足の位置が逆転するので足に溜まった老廃物や血液を心臓に戻すことができます
夏の疲れとり

■美容効果
太腿、お腹、背中の引締め、脚のむくみ解消

■ポーズが取りにくい原因
肩甲骨が動きにくい
腹筋が足りない
腰痛
背筋が足りない
首回りが硬い
喉が弱い

■改善に向けて
手首を柔らかくする
今月の1週めにした肩甲骨はがしをする
腰を守る腹筋をする
背筋のポーズをする
首回りの筋肉おこしをする
ねこのポーズをする

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように