まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい！

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
筒の上に安定座法で座り3〜5分
足の裏を踏む
ふくらはぎを踏む
指を立てて正座
かかとをつけて座る
だるまさん座って起きる
肩関節をゆるめる
股関節をゆるめる
足を持ち上げて下半身の強化
片膝を曲げて真っ直ぐ持ち上げる
金魚のポーズ

腹式呼吸

本を閉じるポーズ
両足を上げる
ヴィアガラアーサナ
ドルフィン

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
内臓を元気に
下半身の強化

■陰陽五行より
春は環境が変わる人も多い時期
ストレスに強い身体を作る
肝臓と胃腸を元気にする
腹式呼吸をする

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく
一日となりますように