まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
首を左右に倒す
首を小さく回す
手のひらを足の側につく
手を広げてクロスし肩甲骨を持つ
そのままての光と光を合わせる
太ももに背骨を重ねる
真横に手と肘をつけ体を倒す
手先を弾く
手ヨガ
四つん這いで手首を折る
肘をついたトラのポーズ
背中を丸めて膝にキスをする
足指を立てて座る
スリーピングスワンのポーズ
チャイルドポーズ
肘を持って引き上げる
筒を持って後ろで腕を上げる

腹式呼吸

小沢流スイッチを切るためのヨガ
小沢流スイッチの切り方

シャバーアサナ

■今月のメニューの効果
脳のため
心臓のため
睡眠の質の向上
肩こり首こり改善
ヒップアップ
背骨をなめらかに血流アップ
丹田力
腎臓肝臓のため
握力アップ
下半身の強化

ヒップアップ
ウェストシェイプ
全身のむくみ取り

■今月のポイント
ヨガの考え方ポーズに
小沢流の考え方やり方が後押しとなり
すべての体調不良を改善していきたいもの

不調のスイッチを切る
スイッチを切ることのできる身体を作っていく
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健康で気持ちよく物事がスムーズにいく
一日となりますように