まずは周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

今朝もサムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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■今月のメニュー
耳を挟んで擦る
首に手を密着させて擦る
鎖骨を擦る
親指を外にしてグーを作り握って握力をつける
親指を中にしてグーを作り上下に動かす
長座で足首を前後に動かす
長座で足首を回す
バスタオルを足の指で引き寄せる
バスタオルの箸と箸を持ち後ろに沿回し足の下をくぐらせて戻す
椅子に肘をつき肩甲骨まわりを緩める
机に手をつき乗せ90°の形で腰を上下に動かす

腹式呼吸

片足を持ち仰向けで寝る
セツベンダーアサナ(橋のポーズ)
自重でお尻ほぐし

シャアバーアサナ

■今月のメニューの効果
首から上の不調の改善
握力をつける
下半身の筋肉強化
基礎代謝アップ
太りにくい体を作る
腰痛改善
膝痛改善
坐骨神経痛改善
睡眠の質を上げる
心臓を元気に
不妊症
生理痛の改善
生理不順の改善
前立腺予防
婦人科系疾患の改善と予防

■陰陽五行より
夏に向けて心臓と小腸が弱くなりやすい
特に心臓は精神に大きく関係している
心臓の調子が悪いと
顔や味覚に影響がでると考えられる
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健康で気持ちよく物事がスムーズにいく
一日となりますように