周りの全ての人に
『自分を知るヨガ』を知ってもらいたい

サムサーラブログを読んで頂き
ありがとうございます
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最近よく聞く「腸活」ですが、
腸活の目的をわかってしていないと
無駄な努力になりかねません

あなたの腸活はど～れ？
大きく分けて3つあります。

①プロバイオティクス
善玉菌そのものをとる腸活
ヨーグルト・発酵食品など
ビフィズス菌、乳酸菌などの
「体に良い菌」を直接腸に入れる方法です

② プレバイオティクス
善玉菌のエサをとる腸活
食物繊維、オリゴ糖など
すでに腸にいる善玉菌を
「元気に育てる」ための方法です

③ バイオジェニックス
善玉菌が作る“体に良い成分”を直接とる腸活
善玉菌が腸内で作り出す
乳酸菌生産物質（酢酸・酪酸・プロピオン酸など）を直接とり腸管から吸収する方法です

なぜ善玉菌を増やすの？
善玉菌は、腸の中で乳酸菌生産物質を作ってくれます。
この乳酸菌生産物質（酢酸・酪酸・プロピオン酸など）が
-腸内環境を整える
-免疫をサポートする
-心と体の調子を整える
など、とても大切な役割をしています✨

【3つの腸活の考え方まとめ】
①②は👉「善玉菌を増やすため」の腸活
③は👉「善玉菌が作る良い成分を直接とる」腸活

①②は常によい食事を取り続けないと
善玉菌優位を保てないのに対して
③は腸の状態に左右されずに
乳酸菌生産物質をとれるので注目されています🌿
初めて聞く人も多いかも

①②は手軽にできる腸活
ただ常に良い食事を取ると言う面では
なかなか難しいのかもしれません。
インスタント食品や肉などの動物性が
多くなるとすぐに善玉菌に影響が及んでしまいます。

③はサプリで手軽にとれるのですが
サプリを買わないといけないので経済的な負担がありますね

🧘‍♀️ヨガとのつながり🧘‍♀️
ヨガでは腸を整えない限り
難病の改善はないといわれます。
それほどまでに腸の状態は健康と密接な関係なのです。
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健康で気持ちよく物事がスムーズにいく
そんな一日となりますように