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牛の顔のポーズ
＊マタニティの方にもおすすめです

ポーズを上から見ると重ねた足の部分が
牛の顔の形に見えることに由来しています

■ポイント
大事なポイントは背骨です
背骨をまっすぐ引き上げることを意識して行います

人間の頭の重さは約5キロ
ボーリングの球とほぼ同じ重さだと言われています

日常の様々な姿勢のほとんどが
顔を前に突き出し不自然なカーブを描く姿勢です
首や肩 背中には大きな負担がかかります

その重たい頭は背骨の上にあります
背骨に負担と疲れが溜まってくると
股関節にまで影響してきます

背骨を意識して真っすぐに引き上げます

■効果
真っ直ぐな姿勢で深い呼吸を促し
心と体にはたらきかけ
足首 股関節と大腿 臀部 肩 脇の下と上腕三頭筋 胸
そしてすべての内臓までも整えていきます

座骨神経痛
肩甲骨周り
肩こり解消
自律神経のバランスを整える
疲労回復効果

■美容効果
二の腕の引き締め
お尻をきれいに

■ポーズが取りにくい場合
背中で手がつなげない場合はタオルを使って補助すると良いです

脚が組めない場合は無理はせず
『針の穴のポーズ』でまずは緩めていきます

ヨガのポーズは完成ポーズまでいかなくても
できるところまでで充分効果を頂けます
そこもヨガの素晴らしいところです

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健康で気持ちよく 物事がスムーズにいく 一日となりますように